Der sehr interessante Artikel auf der Karriere-Bibel: „Routine Routine – In 21 Tagen neue Gewohnheiten entwickeln“ hat mich inspiriert und ich will den Versuch wagen das Experiment an mir selbst auszuprobieren.
Schlechte Angewohnheiten hat jeder …
Vor allem was körperliche Gesundheit angeht, mache ich viel zu wenig und verbunden mit einem Bürojob ist das nicht gerade förderlich für das eigene Wohlbefinden.
Ich trinke zu wenig, esse zu wenig Obst und Gemüse, esse viel zu viel Süßes und treibe viel zu wenig Sport …
Also wo fange ich an?
Da ich im sportlichen Bereich seit letzter Woche wieder aktiver bin, läuft es bei mir eher auf die Ernährung hinaus.
Meine 21 Tage Challenge:
# Jeden Tag eine Portion Obst oder Gemüse
# Jeden Tag mindestens 2 Liter Flüssigkeit (Wasser und Milch)
Glaubt ihr es funktioniert wirklich in nur 21 Tagen schlechte Angewohnheiten abzulegen?
Was sind eure schlechten Angewohnheiten?
Sollten andere Blogger oder Twitterer ebenfalls eine 21 Tage Challenge starten,
dann hinterlasst die Info dazu gerne als Kommentar, mit Link zu eurem Blog oder Twitteraccount.
Ich erstelle dann hier eine Liste, die anderen als Inspiration dienen kann.
Damit das Ganze auch einen zeitlichen Rahmen hat, läuft diese Aktion bis Ende 2011. Viele werden ihre Challenge schon vorher abschließen und dann vielleicht mit einer neuen beginnen, andere wiederum werden es nicht schaffen wirklich 21 Tage am Stück die selbst ernannten Challenge-Vorgaben zu erreichen.
Sollte es weitere Teilnehmer geben, wäre eine Auswertung am Ende der Zeit natürlich der Logische Abschluss. Mal schauen was ich dazu Ende 2011 berichten kann.
Pingback: 21 Tage Challenge – Angewohnheiten aendern – Tag 1 « Stefan Graf
Danke für die ausführliche Antwort.
Ich nehm das mal zum Anlass die Challenge auch nochmal aufzugreifen und diese ab heute zu beginnen. 😀
Ich fing am 13.02. damit an alles umzustellen und:
Anfang dieser Woche konnte ich keinen Sport machen und ich sehnte mich einem workout! Ich mache wechselnd 1Tag Fintness – 1Tag Konditionstraining und immer 1Tag Ruhephse. Als ich Sonntag und Montag dieser Woche dann 2Tage Ruhe hatte war das echt komisch.
Beim Essen trat die wirkung schneller ein, ich aß früher selten Obst und jetzt hab ich teilweise echt Bock darauf.
Bei den Zigaretten ging es am schnellsten nach 10-14Tagen war das tägliche Verlangen weg, es ist zwar ab und an nóchmal da, aber es wird immer leichter es weg zu schieben 🙂
Hey Sun,
danke für den Kommentar.
Wie lange hat es denn bei dir genau gedauert, bis die Automatisierung eingetreten ist?
Gruß
Stefan
Hallo stefan,
deine 21Tage Challange ist nicht mehr so aktuell, trotzdem funktioniert sie immernoch.
Ich habe die 21tage hinter mir, habe meine Ernährung umgestellt, trinke wesentlich mehr als vorher, mache viel Sport und habe seit 3Wochen nicht mehr geraucht.
Jetzt trat seit einigen Tagen die automatisierung ein, ich habe mehr Durst, Hunger auf das ganze gesunde Zeug und Null verlangen zu rauchen, dafür ist jeder Tag ohne Sport echt komisch 😉
Vielen Dank, ich hatte selbst beschlossen das alles zu ändern, 3Tage danach stoß ich auf deine Challange und das war eine zusätzliche Motivation.
MfG da*sun
Hallo,
ich habe auch mal einen kleinen Beitrag geschrieben, den ich täglich um meine Erfahrungen ergänzen werde. Du findest ihn hier:
http://www.taste-it.eu/2011/11/15/in-21-tagen-schlechte-angewohnheiten-andern-die-herausforderung/#more-167
Ich bin tatsächlich mal auf die Auswertung gespannt, ob es funktioniert oder nicht wird sich ja schnell zeigen.
Beste Grüße!
Ich habe 2009 die YuKoN-Methode von Jörg Weisner genutzt, die der beschriebenen mit dem Armband ähnlich ist, sie aber weiterentwickelt. Das habe ich damals bei mir auch im Blog ausführlich beschrieben: http://www.theofel.de/archives/2009/02/die-yukon-methode-fuer-erfolgreiche-gewohnheiten.html