Viele kennen die Challenges, bei denen man 31 Tage lang eine bestimmte Übung macht um dann am Ende ein gewisse Anzahl an Liegestützen, Sit Ups, etc. zu meistern. Ich habe diese Pläne in einen 31 Tagesplan für mehrere Übungen zusammen gefasst und stelle das Dokument zum Ausdrucken hier zur Verfügung.
Sollte ich im Laufe der Challenge bei mir selbst feststellen, dass die Zahlen unrealistisch sind, werde ich den Plan natürlich anpassen. Ich bin aber auch auf euer Feedback gespannt.
Titelbild: © U.S. Army Europe
Okay, der Juli ist vorbei… ich hab mich einigermaßen an deinem Plan orientiert, aber doch mal den einen oder anderen Tag ausgelassen (wenn’s heiß war) und auch sonst etwas abgeschwächt: Ca. die Hälfte der Pushups waren gekniet, die meisten Kniebeugen durch andere Beinübungen ersetzt (sonst hätten meine Knie das nicht mitgemacht), und die Planken musste ich mit der Zeit auch zweiteilen. Und jetzt hoff ich, das im August auch noch einigermaßen durchzuhalten…
Klingt doch gut.
So ähnlich ist das auch bei mir.
Man darf einfach nicht die Motivation verlieren, dann schafft man irgendwann auch das Tagespensum von Tag 31. 😉
Vielleicht im Juli, da passt’s dann immer vom Datum her.
(Wobei ich ja auch so schon immer wieder ’n bisschen trainiere, nur halt eher unregelmäßig und ohne Steigerungsplan. Je eine kleine Hantel liegt auch unter Schreibtisch und Couchtisch…)
Also die Anzahl der Kniebeugen finde ich schon recht sportlich…
Na mal sehen, vielleicht nehm ich mir den Plan auch mal zum Vorbild. 🙂
Ich bin auch gespannt, ob ich die Anzahl halten kann, aber wir werden sehen. 😉
Darfst auch gerne berichten, wie es bei dir läuft.